冲动查看
停止下意识地
打开 App。
如果你在决定使用之前就不断打开同一个 App，默认屏蔽可以在这个反射变成又一次刷屏之前打断它。
停止下意识地
冲动查看不一定是关于你使用手机多久。而是关于你在没有明确理由时，打开 Instagram、新闻 App、Reddit、YouTube、游戏或购物 App 的那个瞬间。在你注意到发生了什么之前，一次快速的点按可能就变成十分钟。
这让存取成为改变习惯的关键位置。一份报告可以在事后显示模式。每日限额可以在时间过去之后提醒你。如果问题是自动打开 App，那么让那个 App 在自动点按变成一段使用之前就不可用，会很有帮助。
选择符合习惯的界线
| 如果你的问题是… | 有用的起点 | 它改变什么 |
|---|---|---|
| 你想留意自己用了某个 App 多久。 | 屏幕使用时间报告或 App 限额。 | 觉察或每日额度。 |
| 你想少一些提醒，让手机更安静。 | 通知设置或专注模式。 | 那些把你拉回去的诱因。 |
| 你需要在打开之前重新考虑一下。 | 带暂停或阻力的工具。 | 反射的速度。 |
| 你无论如何都反复打开同一个 App。 | 所选 App 的屏蔽器。 | 在反射的那一刻，App 是否可用。 |
Fella 如何中断冲动查看
选出你在自动驾驶模式下打开的 App。可能是社交动态、短视频 App、新闻 App、游戏或购物 App。你不需要屏蔽整个 iPhone；你没有选中的 App 可以保持可用。
Fella 默认屏蔽所选的 App。目的不是在已经受到诱惑时，再要求你答应一次。而是在查看循环开始之前，让存取变得有意识。
现实生活仍然有明确的例外。每个屏蔽时段都有一次五分钟的紧急解锁，用于你真正需要的东西：消息、登录验证码、出行信息、账户操作或某个特定链接。当窗口结束，所选的 App 会自动重新锁上。
这和删掉每一个让人分心的 App 不同。删掉你永远不需要的 App。当一个 App 有偶尔的用途、但自由存取总会变成反射时，请使用受控的屏蔽。
设置 App 屏蔽的聚焦方式
从两三个惯犯开始
不要因为某个 App 听起来在理论上让人分心，就列一份长长的清单。先从你在逃避任务、会议之间、躺在床上，或等待别的事开始时打开的 App 开始。
让实用 App 留在屏蔽之外
让你正常运作所需的工具保持可用。Fella 是为所选的分心项设计的，而不是把你的手机变成无法使用的设备。
给紧急解锁一个明确的任务
把它用于需要被屏蔽 App 的特定任务，然后让屏蔽回来。如果你每天晚上都要让某个 App 保持打开，那么基于日程的设置可能比一整天的默认屏蔽更合适。
Fella 何时合适、何时不合适
当相同的已安装 App 反复把你拉进一次计划外的查看时，Fella 很合适。当你偶尔需要这个 App、但不希望那个图标一整天都像一句敞开的邀请时，它特别有用。
当问题更广泛时，请选择别的方案。报告、每日额度、家庭控制或定时限制请用屏幕使用时间。浏览器存取请用网站屏蔽器。如果需要由另一个人来掌控例外，请使用带第二人监督的工具。
坦白说，没有任何 iPhone App 是真正无法绕过的。Fella 的设计是移除当下顺手的绕过方式，而不是做出它无法兑现的系统级承诺。关于取舍，请阅读是什么让 iPhone 应用屏蔽器变得严格。
冲动查看常见问题
它是指自动打开同一个 App，通常在你选择使用它之前。看起来像是在其他任务之间，反复查看社交动态、新闻 App、游戏或购物 App。
当特定 App 触发这个习惯时，它有帮助。让那些 App 默认不可用，会改变存取的时机，因此反射性的点按不会立刻进入 App。
Fella 默认屏蔽所选的 App。每个屏蔽时段都包含一次五分钟的紧急解锁，用于真正的需求，结束时所选的 App 会再次锁上。
不是。Fella 是为你选定的、让人分心的 iPhone App 设计的。你没有选定的 App 可以保持可用。
那可能是技术问题，而不是查看习惯。在把它当成习惯问题之前，请检查「轻点背面」、快捷指令自动化、辅助功能设置，以及可能的触控问题。
