הפסיקו לפתוח אפליקציות
על אוטומט.

בדיקה אימפולסיבית אינה תמיד קשורה לכמה זמן אתם משתמשים בטלפון. זה הרגע שבו אתם פותחים את Instagram, אפליקציית חדשות, Reddit, YouTube, משחק או אפליקציית קניות ללא סיבה ברורה. הקשה מהירה יכולה להפוך לעשר דקות לפני שתשימו לב מה קרה.

זה הופך את הגישה למקום השימושי לשנות בו את ההרגל. דוח יכול להראות את הדפוס לאחר מעשה. מגבלה יומית יכולה להזהיר אתכם לאחר שחלף זמן. אם הבעיה היא פתיחת אפליקציה אוטומטית, עוזר להפוך את האפליקציה הזו ללא זמינה לפני שההקשה האוטומטית הופכת לסשן.

בחרו את האפליקציות שאתם פותחים על אוטומט. ייתכן שתבחרו פיד חברתי, אפליקציית וידאו קצר, אפליקציית חדשות, משחק או אפליקציית קניות. אינכם צריכים לחסום את כל האייפון; אפליקציות שהשארתם ללא בחירה יכולות להישאר זמינות.

Fella משאירה את האפליקציות הנבחרות חסומות כברירת מחדל. המטרה אינה לבקש מכם הבטחה נוספת ברגע שאתם כבר מתפתים. היא הופכת גישה למכוונת לפני שלולאת הבדיקה התחילה.

עדיין יש חריג מוגדר לחיים האמיתיים. כל סשן חסימה כולל פתיחת חירום אחת של חמש דקות למשהו שאתם באמת צריכים: הודעה, קוד כניסה, פרט נסיעה, משימת חשבון, או קישור ספציפי. כשהחלון מסתיים, האפליקציות הנבחרות ננעלות שוב אוטומטית.

זה שונה ממחיקת כל אפליקציה מסיחה. מחקו אפליקציה שאינכם צריכים לעולם. השתמשו בחסימה מבוקרת כשלאפליקציה יש מטרה מזדמנת אך גישה חופשית ממשיכה להפוך לרפלקס.

התחילו עם שניים-שלושה העבריינים החוזרים

אל תיצרו רשימה ארוכה כי אפליקציה נשמעת מסיחה בתיאוריה. התחילו עם האפליקציות שאתם פותחים כשאתם נמנעים ממשימה, בין פגישות, במיטה, או בזמן שאתם מחכים שמשהו אחר יתחיל.

השאירו אפליקציות פרקטיות מחוץ לחסימה

השאירו את הכלים שאתם צריכים לתפקוד רגיל זמינים. Fella מיועדת להסחות דעת נבחרות, לא להפיכת הטלפון למכשיר בלתי שמיש.

תנו לפתיחת החירום תפקיד ברור

השתמשו בה למשימה הספציפית שדורשת את האפליקציה החסומה, ואז תנו לחסימה לחזור. אם אתם צריכים אפליקציה פתוחה כל ערב, הגדרה מבוססת לוח זמנים עשויה להתאים יותר מחסימה כברירת מחדל לכל היום.

Fella מתאימה כשאותן אפליקציות מותקנות מושכות אתכם שוב ושוב לבדיקה לא מתוכננת. היא שימושית במיוחד כשאתם צריכים את האפליקציה מדי פעם אך לא רוצים שהאייקון יהיה הזמנה פתוחה כל היום.

בחרו משהו אחר כשהבעיה רחבה יותר. השתמשו בזמן מסך לדוחות, מכסות יומיות, בקרות משפחה או הגבלות מתוזמנות. השתמשו בחוסם אתרים לגישת דפדפן. השתמשו בכלי אחריות עם אדם נוסף אם אדם אחר צריך לשלוט בחריג.

שימו לב גם לרגעים שמפעילים את הבדיקה. המתנה, מעבר בין משימות או התראה יכולים להוביל לאותה הקשה אוטומטית. חסימה ממוקדת יוצרת הפסקה קצרה שבה אפשר לבחור פעולה אחרת.

אף אפליקציית אייפון אינה בלתי ניתנת לעקיפה באמת. Fella נועדה להסיר את העקיפה הנוחה, ברגע עצמו – לא להבטיח הבטחות ברמת המערכת שהיא אינה יכולה לקיים. קראו מה הופך חוסם אפליקציות לאייפון לקשוח על הפשרות. הכלל נשאר פשוט וברור לכל אפליקציה נבחרת.