屏蔽一次。
全天保持屏蔽。

全天候屏蔽器颠覆了你与干扰应用之间的常态关系。不再是在记得开启专注时段之前拥有无限访问权，选定的应用从一开始就保持不可用。访问变成了例外。

Fella 正是围绕这个简单的默认而构建。选择那些反复索取多于给予的应用，让必要的工具保持可用，并在真正需要时，使用每次屏蔽时段一次 5 分钟的紧急解锁。应用会自动重新锁定。

这种模式比屏幕使用时间更严格，也比基于排程的屏蔽器更不灵活。只有当全天屏蔽契合你的生活时，它才是优势。

屏蔽不应取决于是否开启了某个时段。如果开启是可选的，“再看一眼就好”可能会无限期地推迟它。Fella 让选定的屏蔽状态持续一整天。

你应该自己选择要屏蔽的应用。全天候的边界不应让整部手机无法使用。电话、信息、地图、相机、日历、身份验证、健康、银行和工作工具都可以保持可用。

紧急访问应当有终点。Fella 单次 5 分钟解锁提供了一个安全阀，而不会变成无限期的许可。窗口结束时，访问会自动关闭。

限制应当明确。Fella 屏蔽选定的 iPhone 应用。它不屏蔽网站、其他设备、应用内的单独标签页，或信息流中的内容类别。

Apple 的内建工具在“时机”很重要时很强大。前往“设置”>“屏幕使用时间”>“App 与网站活动”，然后使用 App 限额设置分钟数，或使用停用时间设置排程。当灵活性已成为绕过你初衷的通道时，Fella 才是合适的选择。

1. 找出最小且有效的清单。选择你会不自觉打开或难以放下的应用：社交动态、短视频、游戏、新闻、购物、交友或邮件。不要仅仅因为某应用屏幕使用时间很高就屏蔽它，如果那段时间是有用的。

2. 审查必要功能。如果 Instagram 里含客户的私信、Telegram 承载班次变动，或邮件是你的待命联络方式，请在屏蔽前把紧急沟通转移到别处。

3. 在 Fella 中选择应用。确认屏蔽，让它成为常态。未选中的应用继续正常运行。

4. 设定紧急解锁规则。提前决定什么情况符合资格：取回票券、回复紧急消息，或访问所需的某个细节。“我很无聊”不算紧急。

5. 让 Fella 关闭窗口。五分钟后，被屏蔽的应用会自动重新锁定，无需依赖你在完美时刻自行停止。

会忽略或延长灵活限额的人。如果屏幕使用时间的提示已成为肌肉记忆，时间预算便不再构成有意义的边界。

真正需要应用的情形很少的人。当访问只是偶尔出现时——一条消息、一个链接、一项发布任务或一条已保存的细节——单次解锁才有效，而不是每几小时就需要该应用。

想要减少决策的人。全天候屏蔽消除了早上“何时开始”和晚上“是否继续”的问题。

它并非适合所有人。如果你每晚都想用社交应用，请选排程器；如果你想要每日分钟数，请选计时器；如果你管理孩子的设备，请选家长控制；如果同样的行径发生在 Safari 和电脑上，请选网站/跨设备屏蔽器。关于更宽泛的类别选择，请参阅 iPhone 应用屏蔽器指南。