如何在 iPhone 上屏蔽 App
而不删除它们

是的，你可以在 iPhone 上屏蔽 App 而不删除它们。先用屏幕使用时间的 App 限额设定一个每日边界。再用停用时间设定一个有计划的边界。如果你需要对那些总是自动打开的应用施加更强的阻力，请使用专门的 iPhone 应用屏蔽器。

屏蔽对你偶尔仍需要、却总是让人分心的应用很有用，例如社交媒体、游戏、流媒体、购物、交友、新闻等应用。它与不删除而隐藏应用、让通知静音，或删除你的账号都不同。

1. 选择需要边界的应用。挑出你打开过于频繁的那两三个应用，而不是 iPhone 上的每一个应用。常见的候选包括 Instagram、TikTok、YouTube、Reddit、X、Snapchat、游戏或购物应用。

2. 在屏幕使用时间中设置 App 限额。打开设置，选择屏幕使用时间，然后选择App 限额。添加限额，选择某个应用或分类，并设置每日用量。当你只需要一个可见的边界来打断自己时，这很有效。

3. 用停用时间设定有计划的屏蔽。在设置 › 屏幕使用时间 › 停用时间中，设定你希望大多数应用不可用的时段。这适用于晚上、学习时段或睡眠期间。

4. 使用「内容与隐私限制」来设定设备规则。这些屏幕使用时间控制项可用于限制应用安装、购买，以及某些内容或设置，包括防止已安装的应用被删除。它们并不是一种在日常中屏蔽某个分心应用、同时保持其他一切都不变的方法。

5. 如果你总是绕过限额，就添加一个专门的屏蔽器。在反射性的点按变成刷屏之前，屏蔽器会让访问变得更加慎重。

屏幕使用时间是原生的起点。它提供 App 限额、停用时间、使用报告，以及更广泛的设备控制。如果一个简单的限额就能帮你停下来，它可能就是你所需要的全部。

专注减少的是干扰，而不是访问。它可以让社交通知静音，并支持工作、学习或睡眠。它适合与屏蔽配合使用，但隐藏通知并不等于阻止一个应用被打开。

当问题是反射性地查看时，使用更强的方式。如果你总是不经思考就打开某个应用，或经常无视屏幕使用时间，请阅读 如何停止无视屏幕使用时间限额。

当你想保留这个应用、但不想它随时可打开时使用。社交媒体的私信、一支有用的 YouTube 视频、一个工作群组、一个交友匹配，或一个你偶尔仍会用到的订阅，都是常见情况。

Fella 默认让选定的分心应用保持屏蔽状态。它每次使用会话提供一次 5 分钟的紧急解锁以应对真实需求，随后再次锁定选定的应用。对于想要在 iPhone 上屏蔽分心应用而不删除它们的人来说，这是一个聚焦的选择。

从小处开始。屏蔽那些制造最大无效刷屏时长的应用，而不是把手机变成障碍赛场。

社交媒体与屏幕使用时间。屏蔽你在安静时刻会打开的信息流：Instagram、TikTok、YouTube、Reddit、X 或 Snapchat。若想以社交为先进行设置，请参阅 如何在 iPhone 上屏蔽社交媒体应用。

工作与学习。使用有计划的屏幕使用时间边界，或屏蔽那些打断你下一步任务的应用。专注可以让提醒静音，而屏蔽则负责处理你本可能会自己打开的应用。

停止反射性查看。如果你反复发现自己身在某个应用里、却并没有决定打开它，请阅读 如何停止自动打开应用。