在 iPhone 上设置 App 限额
如何在 iPhone 上
设置 App 限额
使用屏幕使用时间为单个 App、多个 App 或整个类别设置每日限额——然后选择适合你日程安排的天数和屏蔽行为。
如何在 iPhone 上
为单个 App 或类别设置限额
1. 开启活动记录。 打开“设置” > “屏幕使用时间”。如有需要，轻点“App 与网站活动”并将其开启。
2. 打开 App 限额。 轻点“添加限额”，如有提示则进行验证。
3. 谨慎选择。 轻点某个类别名称以展开其中的单个 App。选择一个 App 以设置精确限额，勾选类别复选框以限制其中的全部 App，或在列表顶部选择 “所有 App 与类别”，为整个 iPhone 设置一个合并的每日总时长，而不是按 App 的预算。
4. 设置额度。 轻点“下一步”，然后选择小时和分钟。轻点“自定天数”可为工作日和周末设置不同的规则。
5. 轻点“完成”。 屏幕使用时间开始计算符合条件的使用时长。额度结束前会出现警告。
保护并编辑屏幕使用时间设置
在屏幕使用时间下，选择 “锁定屏幕使用时间设置” 并创建一个独立的四位密码。如果是孩子，请通过“家人共享”管理限额，而不是依赖孩子已知的密码。
在限额设置中出现时，开启“限额结束时屏蔽”。 这样会让限额在额度用尽后起到屏蔽作用，而不只是依赖警告。它仍然无法让自我管理下的 iPhone 变得无法绕过。请参阅 如何让“忽略限额”更难以绕过 获取具体设置方法。
要更改限额，请打开“设置” > “屏幕使用时间” > “App 限额”并轻点它。调整时间、天数或所选 App。要移除它，请选择“删除限额”。如果你想关闭所有活动报告，请参阅 如何安全地关闭屏幕使用时间。
只有在希望同一 Apple 账户登录的多台设备合并使用时长和限额时，才开启“在设备间共享”。否则，iPad 或 Mac 可能会意外消耗部分额度，并使 iPhone 屏幕使用时间看起来不准确。
总体限额与单独 App 限额
“所有 App 与类别”设置的是单一的每日总时长，而不是按 App 的预算。 它位于 App 限额选择器的顶部，在各单独类别之上。选择它意味着额度涵盖所有符合条件的 App 合计—一旦用尽，整个手机（而不只是某个 App 或类别）都可能弹出限额界面。
两者可以同时存在。 总体限额和一个或多个具体 App 限额并不互斥；屏幕使用时间会先应用最先达到的边界。如果你的目标是一个总体每日上限，请使用“所有 App 与类别”；若想对那一两个你真正想比其余更严格限制的 App 设置更紧的限额，可额外添加按 App 的限额。
App 限额、停用时间、专注与应用屏蔽器
| 工具 | 适用场景 | 关键限制 |
|---|---|---|
| App 限额 | 为 App 或类别设置每日分钟数。 | 限额可以被延长或编辑。 |
| 停用时间 | 在排定时间段内屏蔽大多数 App。 | 排程之外 App 会重新可用。 |
| 专注 | 静音通知并更改可见屏幕。 | 不会硬性阻止 App 的打开。 |
| Fella | 默认屏蔽所选 App。 | 每次屏蔽会话只有一次 5 分钟紧急解锁，且没有自定义排程。 |
为什么 App 限额可能显示异常
额度被共用了。 编辑限额，并在每个 App 需要不同时间时将其拆分为各自的限额。
“在设备间共享”已开启。 在活动报告中查看“设备”，并决定是否应合并总计。
该 App 位于“始终允许”。 查看“屏幕使用时间” > “始终允许”。
你一直在延长它。 设置可能是正确的，但对你的目标来说太容易绕过了。如果你 忽略屏幕使用时间限额已经成为习惯，或者考虑 限制更严格的屏幕使用时间替代方案，请使用更强的边界。
限额根本没有触发。 在重建设置之前，请先按照 屏幕使用时间限额排查清单 操作。
iPhone App 限额常见问题
前往“设置”>“屏幕使用时间”>“App 限额”>“添加限额”。展开该 App 的类别，仅选择该 App，轻点“下一步”，选择每日时间，然后轻点“完成”。
可以。在创建或编辑限额时，轻点“自定天数”，即可为每一天设置单独的额度。
会。如果你在一个 App 限额中选择了多个 App，时间将由该组共用，而不是分别分配给每个 App。
屏幕使用时间的设计包含延长选项。屏幕使用时间密码可以保护设置，但自我管理的限额仍然比严格的 App 屏蔽器更灵活。
前往“设置”>“屏幕使用时间”>“App 限额”，轻点该限额，然后选择“删除限额”。你可能需要输入屏幕使用时间密码。
App 限额会在当地时间的每天午夜重置，而不是从你首次打开 App 起算的 24 小时滚动周期。
大多数已安装的 App 都会显示在 App 限额选择器的某个类别下。如果某个 App 缺失，请检查是否有 iOS 更新，因为新发布的 App 可能需要一段时间才会被分类。
可以。在“设置”>“屏幕使用时间”>“App 限额”>“添加限额”中，选择列表顶部的“所有 App 与类别”，而不是某个单独类别。这样会为 iPhone 的总使用时长设置一个合并的每日额度，而不是为每个 App 或类别分别设置预算，并且可以与单个 App 限额同时使用。
