停用全部“屏幕使用时间”——
或只关闭造成困扰的那一项。

快速路径：“设置”>“屏幕使用时间”，向下滚动，轻点“关闭 App 与网站活动”，出现提示时用“屏幕使用时间”密码确认。

Apple 现在将主开关集中在“App 与网站活动”上。关闭它会停用活动报告、停用时间、App 限额和始终允许。如果只想取消某项限制，请改为关闭该功能。

打开“设置”>“屏幕使用时间”，滚动到底部，选择“关闭 App 与网站活动”。如有提示，输入四位数的“屏幕使用时间”密码。

这会停止新的使用报告，并关闭停用时间、App 限额和始终允许。停用活动后，历史报告可能不再可用，因此请先记录你需要的任何数据。

“跨设备共享”可在 Apple 设备之间同步“屏幕使用时间”设置。如果仍出现某项限制或报告，请检查其他设备。

停用时间：“设置”>“屏幕使用时间”>“停用时间”，然后关闭“定时”。这会保留报告和 App 限额。

单个 App 限额：打开“App 限额”，轻点该限额，选择“删除限额”。仅对你不再想要的限额重复此操作。

内容与隐私限制：打开该部分并关闭其主开关以暂停限制。请注意，这可能会恢复原本有意保护的网站、下载、购买、删除应用和设置更改。如果仍希望限制安装，请在更改前参见如何在 iPhone 上屏蔽应用下载。

仅密码：“更改屏幕使用时间密码”>“关闭屏幕使用时间密码”可移除保护，但不一定会停用所有功能。

在“家人共享”组织者的 iPhone 上，打开“设置”>“屏幕使用时间”，在“家人”下方选择该孩子，轻点“管理屏幕使用时间”。在那里更改或停用相应的控制项。

通过“家人共享”管理的孩子无法直接从自己的设备移除组织者的设置。如果孩子不再显示，请核实“家人共享”成员资格、Apple 账户和当前系统版本。

考虑只移除一条过时的规则，而不是移除所有保护。关闭“内容与隐私限制”可能会重新启用购买、删除、网站和账户更改。

忘记密码：使用“更改屏幕使用时间密码”，并用为恢复而设置的 Apple 账户进行验证。

受家庭管理的设备：请组织者在其设备上更改设置。

设置仍然灰显：检查“内容与隐私限制”以及“允许更改”项，在获得授权更改后重新启动。

你只是想要一个更强的屏蔽器：关闭“屏幕使用时间”会移除有用的测量和限制。Fella 可以作为独立的、针对所选应用的全天候边界与之共存，但它不管理网站、购买或家长控制。

保存你想稍后比较的任何内容。查看你的屏幕使用时间报告，然后为每周报告、每日平均、常用应用、拿起次数和通知总数截图。屏幕使用时间并不是永久的分析存档，关闭“App 与网站活动”后，旧报告可能无法继续保留。

记录家长控制。在孩子的 iPhone 上，记下停用时间时段、App 限额、始终允许的应用、网页过滤器、购买限制，以及用于密码恢复的 Apple 账户。停用主活动功能比删除单项限制影响范围更广。

检查关联工具。使用 Apple“屏幕使用时间”框架的第三方屏蔽器需要“App 与网站活动”权限才能执行限制。如果某个屏蔽器在此更改后停止工作，请先重新启用系统功能，再排查该应用。

判断仅靠设备隔离是否足够。如果问题只是来自 iPad 或 Mac 的合并总数，请关闭“跨设备共享”或在报告中选择 iPhone。你无需停用“屏幕使用时间”就能查看特定设备的使用情况。如果某一台设备的报告仍显异常，请先按照iPhone 屏幕使用时间不准确的排查步骤处理。如果是限制无法执行而非报告异常，请在关闭该功能前使用屏幕使用时间限制排查指南。

关闭“App 与网站活动”不会删除应用、抹掉 iPhone、取消订阅、移除 Apple 账户，或更改设备解锁密码。它只改变“屏幕使用时间”的报告以及围绕它构建的控制项。

专注模式和通知设置是相互独立的。如果你的目标只是停止打扰，请改为更改通知或专注模式。删除单个 App 限额也无需停用停用时间，关闭停用时间日程也不会抹掉每周使用报告。

“内容与隐私限制”值得单独检查，因为它涵盖购买、下载、网站、内置功能和重要设置的更改。请在设备上确认实际行为，而不是假设一个开关就处理了所有限制。