屏蔽社交媒体。
让手机保持实用。

选择并不总是介于“删除社交媒体”和“整天任其开启”之间。 一款应用可能在平常时刻让人分心，却仍有偶尔的用途。你或许希望 iPhone 用于电话、导航、信息、工作工具、 banking、出行，以及一切让它实用的用途。

针对所选应用的屏蔽能让边界保持狭窄。 选择那些反复把一次快速查看变成动态流的社交应用。让手机其余部分留在屏蔽之外。目标是移除少数自动绕远的路，而不是让正常生活变得更难。

如果社交媒体 App 对你毫无用处，删除可能是最干净的答案。如果它有时有用、但长期可用时有害，受控的屏蔽可能是更现实的中间方案。

从真正让人分心的应用开始。 挑选那些持续夺走你注意力的社交、视频、新闻、购物、交友、游戏或论坛应用。由你决定哪些已安装应用进入屏蔽列表。

让必要的应用保持未选。 Fella 不要求你屏蔽整部 iPhone。你未选择的应用可以保持开启，用于需要它们的日常任务。

为所选应用内的具体需求使用例外。 每次屏蔽时段包含一次五分钟的紧急解锁。把它用于重要的消息、验证码、细节、链接或账户操作。当窗口结束，所选应用会再次自动锁定。

结果不是对手机每个部分的完美上锁，而是为那几个太容易毫无理由就被打开的应用，提供一道清晰的默认防线。

先屏蔽惯犯

从你最自动打开的两三个应用开始。一份聚焦的清单更容易坚持，也让你想改变的目标更清楚。

让实用的替代方案保持可见

如果你因为无聊或填补空隙而使用社交媒体，请确保你平常的工具和计划仍易于触及。重点不是把手机上的每个选项都拿走。

明确什么才算真正的例外

把紧急解锁用于具体的任务，而不是无期限的访问。如果你每天需要在固定时间使用该应用，基于排程的屏蔽器可能更契合你的习惯。

当问题是一小群应用、而非整部设备时，Fella 很合适。 它适合那些希望手机保持实用、却不希望同一批社交应用可供反射性地查看的人。

当你需要更广泛的限制时，请选择其他工具。 家庭控制、报告与排程限制请使用屏幕使用时间。浏览器访问请使用网站屏蔽器。如果可预测的可用性很重要，请使用以排程为核心的 App。

关于删除与屏蔽的抉择，请阅读 如何在不删除账户的情况下屏蔽社交媒体；关于例外模式，请阅读 Fella 的紧急访问如何运作。