iPhone 应用屏蔽
屏蔽让人分心的应用。
保留电话和短信。
你不该为了让几个应用远离视线，就让整部 iPhone 变得不可用。这里介绍如何设定一条边界，让手机中重要的部分继续正常工作。
屏蔽让人分心的应用。
是的，你可以在不屏蔽电话或短信的情况下屏蔽应用。
在 iPhone 上，正确的设置取决于你想保护什么。如果你想要每天晚上一个可预期的时段，Apple 的屏幕使用时间中的停用时间可以限制大部分应用，同时让电话、短信以及你选择的应用或联系人保持可用。如果你想要更少的打扰，但仍希望每个应用都能打开，专注模式是更轻量的选择。
如果问题是你在一天中会条件反射式打开的一小部分应用，所选应用屏蔽器是另一种思路。它不影响手机的其他部分，只让所选的应用默认不可用。
关键区别很简单：你需要的是全手机的定时限制、更少的通知，还是围绕特定应用的边界？先想清楚答案再去改设置。否则，很容易设下一个大范围限制，反而影响了你真正需要的功能。
先把需要保持可用的和需要屏蔽的分开。
“我工作需要用手机”可能指很多不同的事。可能是需要接到团队的电话、家人的短信、出行用的地图、银行应用、验证码、健康应用，或某个特定的群聊。这些都不意味着每个社交信息流、游戏、新闻应用、购物应用或视频应用都需要同样容易打开。
在选择工具之前，先列两份简短清单：
- 保持可用：电话、信息、地图、验证、工作、学习、健康、银行，或任何你需要随时能用到的应用。
- 放到边界之后：那些会把一次快速查看变成计划外长时间使用的应用。
不要照搬别人的清单。对一个人来说 Instagram 可能是工作工具，对另一个人却是自动分心的入口。你的设置只需要符合你真实的一天。
选择与问题匹配的 iPhone 管理方式
| 如果你需要… | 先从…开始 | 它会改变什么 |
|---|---|---|
| 更少的提醒，同时保持正常使用。 | 专注模式或通知设置。 | 哪些通知可以打扰你。 |
| 在已知时段限制大部分应用，同时保留电话和必要功能。 | 屏幕使用时间的停用时间。 | 覆盖手机大部分区域的定时可用时段。 |
| 对某个应用或类别设定每日可用时长。 | 屏幕使用时间的应用限额。 | 每天可以使用所选应用的时间。 |
| 只有几个让人分心的应用默认不可用。 | 所选应用屏蔽器。 | 所选应用是否会在冲动时刻被打开。 |
这些工具可以配合使用。专注模式可以让那些把你拉回去的提醒安静下来。停用时间可以保护固定的晚餐或睡前时段。所选应用屏蔽可以解决即使在这些时段之外你仍会打开的应用。目标不是把所有设置都叠加起来，而是用最小、能解决真实问题的组合。
方式一：用屏幕使用时间的停用时间设定定时边界。
当你想在一天中固定的一段时间限制大部分应用时，停用时间是 Apple 的原生方案，比如工作时段、晚餐或睡前。Apple 说明，在停用时间期间，电话、短信以及你选择允许的应用可以保持可用。
设置方法：前往设置 > 屏幕使用时间 > 停用时间，开启定时，选择日期和时间。然后前往设置 > 屏幕使用时间 > 始终允许，选择应保持可用的应用和联系人。
如果想要真正的限制，请开启“在停用时间期间屏蔽”。Apple 指出，开启后，受限应用在设定时段内将无法打开。关闭时，你会看到提醒，但仍可继续使用。
当你的需求与时间相关时，停用时间很合适。如果你想每天屏蔽社交应用、到下午 6 点后再开放，它就是自然的选择。查看我们的完整指南在 iPhone 上设置停用时间，了解详细步骤和排查方法。
方式二：当通知是主要问题时使用专注模式。
如果让你分心的是通知、横幅或非必要联系人的来电，专注模式会很有用。你可以允许或静音特定联系人和应用的通知、设置自定义主屏幕，并让专注模式在特定场景下自动开启。
但专注模式不是应用屏蔽。它可以让应用更安静、更不显眼，但在大多数情况下，你仍能自己找到并打开应用。因此，当问题是提醒时，专注模式是好答案；当问题是自动打开时，它就不一定够用。
用专注模式来减少打扰。如果你即使在没有任何通知的情况下仍会打开同一个应用，就需要再叠加另一层边界。我们的iPhone 专注模式指南涵盖了原生设置方法。
方式三：只屏蔽那些一直把你拉走的应用。
当 iPhone 的其他部分都很有用，只有几个已安装的应用变得太容易打开时，所选应用屏蔽器就很合适。与其按时间限制整部手机，不如只选择具体的分心来源，让实用的应用留在屏蔽之外。
Fella 正是围绕这个思路设计的。它让所选的让人分心的 iPhone 应用默认保持屏蔽。未选择的应用可以保持可用，因此电话、短信、地图、工作工具和其他必要功能，除非你主动选择，否则不会被纳入边界。
对真实需求有明确的例外。每段 Fella 屏蔽时段都有一次五分钟的紧急解锁，用于处理被屏蔽应用中的特定短信、验证码、链接、账号任务或其他正当需求。五分钟结束后，所选应用会自动重新锁定。
这与定时限制有意区分开。如果你知道自己每天固定时间需要某个应用，停用时间或其他按时间安排的方式可能更自然。如果问题是只要一感到无聊、切换任务或遇到难题就想打开应用，默认屏蔽会是更清晰的边界。
三种实用设置
“我需要随时接电话，但会在任务间隙刷 Reddit。”让电话、信息、工作工具和所有需要的验证应用保持可用。先把 Reddit 的通知静音。如果仍会条件反射式地打开，就把 Reddit 加入所选应用屏蔽。
“我想要吃晚餐时不看信息流，但需要收到孩子学校的消息。”在晚餐时段使用停用时间，并在“始终允许”中选择正确的联系人或应用。或者只屏蔽晚餐时常打开的信息流应用，同时让信息和电话保持在屏蔽之外。哪种更好，取决于你想要的边界是仅在晚餐时生效，还是全天生效。
“我有时需要用 Instagram 收消息或发工作内容，但不是每次解锁手机都要看。”让它保持安装，但把使用规则说清楚。相比删除或完全开放，所选应用屏蔽可能是更合适的方式。关于社交媒体场景的设置，请看屏蔽社交媒体、保留必要应用。
避开那些让人两天后就放弃的设置错误。
一次屏蔽太多。如果一条规则让正常的出行、工作或沟通变困难，你就会有充分的理由把它关掉。先从造成最多不必要使用的几个应用开始。
用定时限制去处理全天的条件反射。如果不必要的查看发生在午饭后、地铁上和深夜，9 点到 5 点的限制帮助不大。当触发因素不限于某个时段时，对所选应用选择全天的边界会更有效。
把专注模式当成能阻止打开。专注模式可以很好地让手机安静下来，但静音的应用仍然很容易打开。诚实判断你需要的是更少的提醒，还是真正的可用性边界。
没有为正当需求留出空间。提前决定哪些电话、联系人和应用需要保持可用。好的屏蔽会让分心的路径变难，同时不破坏有用的路径。
屏蔽应用、保留电话和短信常见问题
可以。通过屏幕使用时间的停用时间，电话、短信以及你选择的应用或联系人可以在设定的限制期间保持可用。所选应用屏蔽器也可以让未选择的应用保持可用，同时只屏蔽你选择的应用。
专注模式可以允许或静音来自联系人和应用的通知，也可以更改主屏幕，但通常不会让应用变得无法打开。用它来减少打扰，而不是作为完整的应用屏蔽。
前往设置、屏幕使用时间、始终允许。选择在停用时间期间以及达到限额后仍应保持可用的应用和联系人。
可以。采用只屏蔽所选应用的方式时，只有你选择的分心应用会被屏蔽。地图、信息、电话、银行、工作和其他应用只要不加入屏蔽，就可以保持可用。
取决于你用的工具。屏幕使用时间适合按时间安排的例外。Fella 为真实需求提供每段屏蔽时段一次五分钟的紧急解锁，之后所选应用会自动重新锁定。