แอปที่ดีที่สุดสำหรับ
ลดเวลาใช้หน้าจอ

แอปลดเวลาใช้หน้าจอแบ่งเป็น 4 แนวทางจริง ไม่ใช่หมวดเดียว ตัวติดตามแสดงปัญหา ตัวเพิ่มแรงเสียดทานเพิ่มการหยุดก่อนลงมือ ตัวจับเวลาแบบเกมให้รางวัลเมื่ออยู่ห่างในช่วงเซสชัน ตัวบล็อกเข้มตัดการเข้าถึงออกไป แต่ละแบบแก้จุดล้มเหลวคนละจุด

การเลือกประเภทผิดคือเหตุผลยอดฮิตที่ “ไม่ได้ผล” ตัวติดตามหยุดนิสัยที่มันแค่วัดไม่ได้ ตัวจับเวลาแบบเกมที่สร้างมาสำหรับเซสชันโฟกัสที่ตั้งใจไม่ได้สร้างมาเพื่อบล็อกแอปตลอดทั้งวัน เลือกเครื่องมือให้ตรงปัญหาจริงก่อน

Fella (iOS, ฿299 ดอลลาร์/เดือน หรือ ฿999 ดอลลาร์/ปี ไม่มีช่วงทดลองใช้ฟรี) เลือกแอปที่ทำให้ไขว้เขว มันจะถูกบล็อกตลอดวันเป็นค่าเริ่มต้น และคุณได้ตัวปลดล็อกฉุกเฉิน 5 นาทีหนึ่งครั้งต่อเซสชันที่ล็อกกลับเองโดยอัตโนมัติ ไม่มีเซสชันโฟกัส ไม่มีตารางเวลา ไม่มีแดชบอร์ดติดตาม

One Sec (iOS, ฟรีสำหรับหนึ่งแอป 4.99 ดอลลาร์/เดือน หรือ 39.99 ดอลลาร์/ปีสำหรับหลายแอป) แทนการบล็อกทันที One Sec แทรกช่วงหายใจสั้น ๆ และคำถาม “ยังอยากเปิดอยู่ไหม?” ก่อนเปิดแอปที่เลือก งานวิจัยกับสถาบัน Max Planck พบว่าลดการเปิดแอปได้ราวครึ่งหนึ่งสำหรับผู้ใช้ต่อเนื่อง แต่มันคือแรงเสียดทาน ไม่ใช่การหยุดเข้ม

ScreenZen (iOS/Android, ฟรี) ตัวบล็อกแบบหน่วงคล้าย One Sec แต่ปรับได้มากกว่าและไม่มีระดับพรีเมียมเลย จุดเริ่มต้นดีหากอยากลองแนวทางนี้แบบไม่มีค่าใช้จ่ายก่อนจ่ายอะไร

Opal (iOS, ประมาณ 19.99 ดอลลาร์/เดือน หรือ 99.99 ดอลลาร์/ปี) สร้างรอบเซสชันโฟกัสตามตารางที่บล็อกแอปที่เลือกแบบเข้มในช่วงเวลาที่กำหนด ระดับฟรีจำกัดไม่กี่เซสชันและราคาสูงสุดในลิสต์นี้ แต่ตัวเซสชันเองเลี่ยงได้ยากจริงระหว่างเซสชัน

Freedom (iOS, Android, Mac, Windows; ประมาณ 8.99 ดอลลาร์/เดือน 39.99 ดอลลาร์/ปี หรือซื้อขาด 129.50 ดอลลาร์) จุดแข็งหลักคือครอบคลุม: รายการบล็อกและตารางเดียวบังคับบนโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์พร้อมกัน ซึ่งสำคัญหากสิ่งรบกวนไม่ได้อยู่แค่บน iPhone

AppBlock (iOS/Android, ประมาณ 4.99 ดอลลาร์/เดือน 29.99 ดอลลาร์/ปี หรือ 89.99 ดอลลาร์ซื้อขาด) ตัวบล็อกที่ประหยัดกว่า มีโหมดเข้มงวดและฟีเจอร์ขออนุมัติที่ต้องให้คนที่ไว้ใจอนุญาตจึงปลดล็อกได้ ใกล้เคียงโมเดลพึ่งพาคนอื่นมากกว่าทำคนเดียว

Forest (iOS ซื้อขาดราว 3.99 ดอลลาร์, Android ฟรีมีโฆษณา) ตัวจับเวลาโฟกัสแบบเกม: เริ่มเซสชัน ต้นไม้โต ออกจากแอปต้นไม้ตาย สร้างมาสำหรับช่วงโฟกัสที่ตั้งใจเป็นเวลา ไม่ใช่การบล็อกตลอดวันสำหรับแอปเฉพาะตลอดวัน

RescueTime (มีระดับฟรี แผนจ่ายเงินสำหรับรายงานลึก) เน้นเป็นตัวติดตามสำหรับคนทำงานใช้ความรู้ แยกเวลโฟกัสกับเวลารบกวนข้ามแอปและไซต์อย่างละเอียด สร้างมาเพื่อให้ข้อมูล ไม่ได้บล็อกอะไรเป็นค่าเริ่มต้น

Apple เวลาหน้าจอ (ฟรี มากับเครื่อง) มีประโยชน์สำหรับการรับรู้พื้นฐานผ่านรายงานรายสัปดาห์ และเป็นตัวเลือกเดียวในนี้ที่ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม ในฐานะเครื่องมือบังคับ มันอ่อนที่สุดในลิสต์นี้ หลัก ๆ เพราะปุ่มละเว้นขีดจำกัดที่อธิบายใน หน้าวิธีแก้เวลาหน้าจอ

หากยังไม่รู้ว่าเวลาไปอยู่ไหน เริ่มด้วยตัวติดตามอย่าง RescueTime หรือรายงานเวลาหน้าจอของ Apple ก่อนเพิ่มชั้นบล็อกใด ๆ

หากรู้ปัญหาแล้วแต่การห้ามเข้มรู้สึกมากเกินไป แอปหน่วงอย่าง One Sec หรือ ScreenZen เพิ่มการหยุดโดยไม่ตัดการเข้าถึงทั้งหมด

หากต้องการช่วงโฟกัสที่ตั้งใจเป็นเวลาสำหรับงาน ตัวจับเวลาแบบเกมอย่าง Forest หรือเซสชันโฟกัสของ Opal เหมาะกับเซสชันทำงานตามตารางมากกว่า กฎตลอดวัน

หากเคยลองตัวเลือกนุ่มนวลแล้วและยังหาทางเลี่ยงเจอ เครื่องมือบล็อกเป็นค่าเริ่มต้นอย่าง Fella, Freedom หรือ Opal จะลบการตัดสินใจรายวันออกไปเลย