Appblockerare för distansarbetare
Distansarbetare kollar sin telefon 96 till 205 gånger om dagen, utan en kollega i närheten som märker det. Fella blockerar distraherande appar som standard och ger dig en nöd-upplåsning på 5 minuter per session, så skrivbordet förblir tyst även när ingen tittar.
Ett kontor har inbyggd social friktion mot telefonanvändning: en chef som kanske kastar en blick, en kollega mitt i ett samtal, den allmänna känslan av att bli observerad. Att arbeta hemifrån tar bort allt det. Distansanställda ligger nu på ungefär 13 timmar framför skärmar om dagen, nästan dubbelt så mycket skärmtid som på-plats-anställda, och kollar sin telefon någonstans mellan 96 och 205 gånger om dagen.
Siffrorna bakom den vanan är specifika. 82 % av distansarbetarna har sin telefon inom synhåll under arbetstid, 76 % svarar på en notis inom fem minuter efter att ha fått den, och en genomsnittlig arbetare får 63,5 notiser om dagen bara från meddelanden och e-post. 74,7 % av USA:s distansarbetare rapporterar att de scrollar sociala medier på arbetstid, och 41 % erkänner ungefär tre timmars privat telefonanvändning om dagen, vilket stämmer med en uppmätt 22 % nedgång i prestationspoäng för den gruppen.
Ett kontorsschema kommer med inbyggda övergångar, en pendling, en lunchrast borta från skrivbordet, en promenad till ett mötesrum, som naturligt separerar arbete från allt annat. Distansarbete kollapsar dessa övergångar. Samma rum rymmer din bärbara dator, din telefon och alla icke-arbetsappar du äger, utan någon fysisk gräns som markerar när du har klippt banden till uppgiften.
Viljestyrka måste göra jobbet som miljön brukade göra, och viljestyrka är en begränsad resurs som tar slut under en arbetsdag. På eftermiddagen är samma disciplin som höll vid 9 på morgonen nere på noll, vilket är precis när telefonkollandet tenderar att skjuta i höjden.
Var och en av dessa 63,5 dagliga notiser är ett litet, för sig självt rimligt verkande tillstånd att titta på sin telefon. En kalenderpåminnelse, en Slack-nämnd, ett sms från en vän, ingen av dem känns som ett problem på egen hand. Problemet är vad som händer efteråt: när telefonen väl är i handen för en arbetsnotis finns de andra apparna också där.
76 % av människor svarar på en notis inom fem minuter, vilket innebär att telefonen plockas upp dussintals gånger om dagen oavsett om notisen var arbetsrelaterad. Stäng av distraherande notiser på arbetsdagen för specifika appar, men det ensamt ändrar inte den underliggande vanan att gripa efter telefonen som en standardreflex mellan uppgifter. Använd dessa steg för att bryta reflexen att öppna distraherande appar.
Stör ej tystar notiser men stoppar dig inte från att öppna en app på egen hand, och Skärmtids appgränser kan avfärdas med ett enda tryck på "Ignorera gräns". Båda kräver att du aktivt upprätthåller gränsen varje dag, vilket är samma viljestyrkeproblem som distansarbete redan berövar dig.
Fella håller valda appar blockerade som standard med hjälp av Apples Skärmtids-ramverk, så det finns ingen daglig inställning att återaktivera och ingen gräns att avfärda. En nöd-upplåsning på 5 minuter per session täcker ett verkligt behov, och den låser sig själv automatiskt när fönstret tar slut. Arbetsverktyg förblir tillgängliga. De appar som förvandlar en femminuterspaus till fyrtio minuter gör det inte.
1. Blockera de appar som äter upp dina raster. Sociala medier, shopping och underhållningsappar är de vanliga misstänkta, lämna Slack, e-post och kalender olåsta.
2. Låt blockeringen hålla genom hela arbetsdagen. Ingen växel att stänga av för att det inte finns någon chef i närheten som märker det.
3. Använd nöd-upplåsningen med mening. Ett 5-minutersfönster om dagen, sparat för något som faktiskt spelar roll.
4. Apparna låser sig igen automatiskt. Ingen påminnelse behövs, ingen viljestyrka krävs klockan 15 när den redan är på upphällningen.
Utan en chef eller kollegor i närheten förlorar distansarbetare den sociala signal som normalt avskräcker från att kolla telefonen under arbetstid. Studier visar att distansarbetare spenderar ungefär 13 timmar om dagen framför skärmar, nästan dubbelt så mycket som sina kontorskollegor, och kollar sin telefon 96 till 205 gånger dagligen.
Fella håller distraherande appar blockerade som standard på din iPhone under dagen, med en nöd-upplåsning på 5 minuter per session. Den kräver inte att du startar en fokusession eller kommer ihåg att slå på Stör ej.
Fella blockerar de appar du väljer, vanligtvis sociala medier, shopping och underhållningsappar. Arbetsverktyg som Slack, e-post och kalenderappar lämnas vanligtvis olåsta om du inte väljer att inkludera dem.
Fella ger dig en nöd-upplåsning på 5 minuter per session. Den är inte byggd för schemalagda raster under dagen, den är byggd för att ta bort reflexen att kolla blockerade appar mellan uppgifter.
Det hjälper i marginalen men tar inte itu med den underliggande vanan att gripa efter telefonen som en reflex mellan uppgifter, eftersom apparna fortfarande är ett tryck bort även utan en notis som utlöser det.
En fokusession-timer som Forest kräver att du startar en session varje gång, vilket beror på att du kommer ihåg att starta den. Fella håller valda appar blockerade som standard hela dagen, så det finns inget att komma ihåg att slå på.
